What's balance ball？

▶︎バランスボールでどんなことするの？◀︎

バランスボールはリハビリから生まれた運動器具なので、関節に無理がなく誰でもお手軽に有酸素運動ができます。

私のレッスンでは、バランスボールの上に座り正しい姿勢を整えながら弾んだあとはストレッチや筋トレ、最後にサバーシャナ(リラックス)をして自律神経の乱れを整えていきます。

▶︎どんな効果があるの？◀︎

有酸素運動をすることで身体の内側からエネルギーが作られ気力や体力の向上につながります。また姿勢を維持しながらのレッスンは自然と体幹(インナーマッスル)を鍛え、生活しやすい身体を作りあげます。

▶︎バランスボールのメリットは？◀︎

赤ちゃんの寝かし付けにも使われる。

畳一畳分の広さがあれば手軽に有酸素運動が可能。

関節に無理がなく身体全体にアプローチをかけてストレッチや筋トレが可能。

ボールに座るだけでも体幹が鍛えられます！

骨盤のゆがみの傾向もわかり、改善していく。

▶︎どんな方にオススメ？◀︎

便秘、尿もれ、冷え性、生理痛、更年期症状、自律神経の乱れ、肩こり、腰痛、頭痛、運動不足、肌のくすみ、イライラする、やる気が出ない、姿勢が悪い、骨盤の歪みがある方…

▶︎誰でも参加可能？◀︎

女性対象となります。

レッスンによっては

【産後ママレッスン】→産後2ヶ月〜10年

【一般レッスン】→産後10年以上、独身女性

となっています。

▶︎子連れ可能？◀︎

産後レッスンに関しては子連れ可能です！

託児完備のレッスンもございますので、お気軽にお問い合わせください。

▶︎ボールは持参ですか？◀︎

ボールはこちらで準備します。

賠償保険にも加入しておりますので、何かあった場合でもご安心いただけます。

▶︎ボールは何を使ったらいいですか？◀︎

レッスンではギムニクボールを使用しています。一般のボールに比べて、厚みがありとても弾みやすくなっています。

価格は少しお高めですが、耐久性に優れ世界各地で使われています。

購入も可能ですのでご相談ください。

また、身長によってサイズが異なります。

135〜154センチ→45サイズ

154〜169センチ→55サイズ

170〜184センチ→65サイズ